こんにちは！アトピー地獄から生還した女性整体師、なぎです😊
最近、テレビやSNSで「バキバキ！」と音がなる整体の動画をよく目にしませんか？整体に行こうと考えている方の中には、「バキバキ系とソフトな整体、どちらが自分に合っているのだろう」と迷っている方も多いのではないでしょうか。
実は、整体には施術の刺激や体感、変化のスピードなどに違いがあります。
この記事では、バキバキ整体とソフト整体のそれぞれの特徴やメリット・デメリットをわかりやすく解説します。自分の体や目的に合った整体を選べるように違いを理解し、失敗のない選択をしてくださいね。
バキバキ整体とソフト整体は何が違う？
整体には大きく分けて「バキバキ整体」と「ソフト整体」があります。バキバキ整体は関節や筋肉を強く動かすことで即効性を感じやすく、ソフト整体は優しい圧やストレッチでじっくり体を整えるのが特徴です。
ここでは、それぞれの施術方法の違いや、体感の変化、向いている人・向いていない人のタイプまで詳しく解説していきます。
施術の刺激とアプローチ方法の違い
バキバキ整体は、関節や筋肉を強く動かすことで体の可動域を広げ、硬くなった筋肉や関節を一気にほぐす施術です。施術中に音が鳴ることがありますが、これは関節内の気泡が弾ける音なので心配はいりません。
一方、ソフト整体は優しい圧やストレッチを中心に、筋肉や関節をゆっくりほぐしていきます。刺激が穏やかで、痛みに弱い方や初めて整体を受ける方でも安心して受けやすいのが特徴です。
得られる体感・変化のスピードの違い
バキバキ整体は、施術直後から体の軽さや可動域の広がりを感じやすく、短時間でスッキリ感を実感できます。ただし、強い刺激のため、施術後に軽い筋肉痛やだるさが出ることもあります。
ソフト整体は、変化がゆっくりですが、体に負担をかけずじっくり整えていけるのが特徴です。持続的な体の変化を得やすく、疲れにくい体づくりや自律神経の安定を目指す方に向いています。
あなたはどっち？向いている人と向いていない人
バキバキ整体は、短時間で体をスッキリさせたい方、運動やストレッチで体を動かす習慣があり、多少の刺激に耐えられる方に向いています。痛みに弱い方や体が硬く関節が不安定な方にはあまりおすすめできません。
ソフト整体は、痛みや刺激に敏感な方、長期的に体のバランスを整えたい方、整体初心者の方に最適です。
自分の体質や目的に合わせて選んでくださいね。
整体選びにお悩みの方は以下の記事も参考にしてください。
その整体あなたに合ってますか？女性の体にやさしい整体院の選び方
バキバキ整体のメリット・デメリットと注意したいポイント
一気に体をスッキリさせたい方にとって、バキバキ系の整体は気になる存在ですよね。
強めの刺激で爽快感が得られやすい反面、体質や体調によっては合わないケースもあります。特に、骨密度の低下が気になる方や、日頃から疲れやすさ・だるさ・睡眠不足が続いている方は要注意です。
バキバキ整体にはメリットとデメリットの両方があるため、自分に向いているかを見極めることが大切です。ここでは、受ける前に知っておきたいポイントをわかりやすく解説します。
バキバキ整体のメリット：スッキリ感を得やすい
バキバキ整体の一番のメリットは、施術直後に「スッキリした！」「体が軽い！」と変化を感じやすい点です。関節や筋肉にしっかり刺激を与えるため、可動域が広がりやすく、固まっていた部分が一気に動きやすくなる方もいます。
普段から重いものを持つなど、肩や背中に重さを感じやすい方にとっては、爽快感がわかりやすい施術です。また、短時間でも変化を実感しやすいため、忙しい方が即効性を求めて選ぶケースもあります。
ただし、体質によっては刺激が強すぎる場合もあるため、最初は軽めの施術で様子を見ると安心です。
バキバキ整体のデメリット：刺激が強く合わない場合も
バキバキ整体は刺激が強いため、人によっては「痛い」「怖い」と感じることがあります。特に筋肉が硬くなりすぎている方や、関節が不安定な状態にある方は、施術後に筋肉痛のようなだるさを感じることも。
また、骨密度が気になる方や、更年期や生理で体のバランスが崩れやすい時期の方は、負担がかかりやすいため慎重な判断が必要です。強い刺激が苦手な方は、ソフト整体を選ぶほうが安心です。
デメリットを理解した上で、自分の体質に合うかどうかを見極めてください。
バキバキ整体を受ける前に知っておきたいこと
バキバキ整体を受ける前に大切なのは、「強い刺激＝体がよくなる」という考えが必ずしも当てはまらないことを理解することです。
施術音は関節内の気泡が弾ける音なので危険ではありませんが、体の状態によっては刺激が強すぎる場合もあります。
また、体調不良や睡眠不足が続いている時、疲労感が強い時は体が防御反応を起こしやすく、施術後にだるさが増す心配も。
初めて受ける場合は、事前に体の状態をしっかり伝え、強さを調整してもらうことがポイントです。安心して施術を受けるために、信頼できる整体師のもとで無理のない範囲から始めてくださいね。
ソフト整体のメリット・デメリットと上手な受け方のコツ
バキバキ整体は「ちょっと怖い…」と感じる方も多いですよね。施術方法からみると40代以降の方には、負担が少ないソフト整体がおすすめです。ただし、やさしい施術だからこそ知っておきたいデメリットもあるため、事前に理解しておくことが大切です。
ここでは、ソフト整体のメリット・デメリット、そして上手に受けるためのポイントをわかりやすく解説します。自分に合った整体を選ぶためにも、ぜひチェックしてくださいね。
ソフト整体のメリット：刺激がやさしく受けやすい
ソフト整体の最大のメリットは、刺激がやさしく体への負担が少ないことです。筋肉や関節を強くひねったり押したりせず、軽い圧やゆっくりとした動きを中心に進めるため、リラックスしながら受けられます。
ソフト整体は緊張がほぐれやすく、副交感神経が優位になるため、施術後に眠気や体の軽さを感じる人も多いのが特徴です。はじめて整体を受ける方、痛みや刺激が苦手な方、自律神経を整え、慢性的な疲れを軽減したい方に向いています。
体に無理をさせず、自然な方法で整えたい人にとって、ソフト整体はベストな選択です。
ソフトな刺激で行うオステオパシー整体については、以下の記事で詳しくご紹介しています。
オステオパシー整体で得られる効果とは？自律神経の不調に効く理由
ソフト整体のデメリット：変化を感じるまで時間がかかることも
ソフト整体は刺激がやさしい分、バキバキ系に比べて「施術後すぐの劇的な変化」が出にくい場合があります。そのため、「一回で一気にスッキリしたい」「即効性を求めたい」という方には物足りなく感じることも。
また、ゆっくり体を整えていく施術なので、体質や不調の度合いによっては複数回の通院が必要になることがあります。さらに、筋肉が硬い人は最初の数回は変化がわかりにくい、と感じるかも知れません。
ソフト整体は継続することで土台から整いやすく、安定した体づくりが期待できます。やさしい施術だからこそ積み重ねが必要という点を理解しておくことが大切です。
ソフト整体はなぜ継続が必要なのか、以下に詳しくまとめています。
整体は「継続」が大切！通い続ける3つのメリット
ソフト整体を受けるときのポイント
ソフト整体の変化をしっかり感じるためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。まず、施術前に体の気になる部分を具体的に伝えてくださいね。施術者が状態を正しく判断できるため、より不調の改善につながります。
整体は、寝不足や食後すぐ、強いストレス状態での施術は体が反応しにくい場合があるため、なるべく落ち着いた状態で受けるのが理想です。
施術後は急に体を冷やさないようにし、軽いストレッチや水分補給を行うと循環が促され変化が長持ちします。ソフト整体の良さを最大限に生かすには、日常のケアと組み合わせることがポイントです。
ゆるりではカウンセリングの時間を大切にし、来店された方のお悩みに真剣に向き合います。じっくり時間をかけて体を整えたい方は、お気軽にゆるりへご相談ください。
【まとめ】整体の種類や特徴を知って自分に合う施術を選べるようにしよう！
整体には大きく分けて「バキバキ整体」と「ソフト整体」があり、それぞれにメリット・デメリットがあります。
即効性を求めるのか、体への負担を減らしたいのかなど、自分の体質や目的に合わせて選ぶことが大切です。特徴をしっかり理解し、後悔のない整体選びをしてくださいね。
やさしい刺激で体の芯から整えたい方や、自律神経の乱れが気になる方は、どうぞお気軽に『ゆるりのLINE』へご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. バキバキ整体は年齢が高くても受けられますか？
年齢に関係なく受けられますが、体の状態に合わせた無理のない施術が大切です。
Q. 施術中に怖さや不安がある場合はどうしたらいいですか？
我慢せず、すぐに施術者に伝えてください。力加減や方法を調整します。
Q. 施術後にだるさや痛みが出ることはありますか？
一時的にだるさを感じることはありますが、多くは数日で落ち着きます。
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