こんにちは！アトピー地獄から生還した女性整体師、なぎです😊
9月に入り、台風シーズンが本格的になってきましたね。お子さんの送迎や家事、仕事に追われるなかで、「台風の日は頭が痛い」「体がだるい」と感じる方も少なくありません。
実はその不調、気のせいではなく自律神経の乱れが関係しているんです。
この記事では、台風による体調不良の仕組みと、無理なくできるケア方法をご紹介します。台風の日を少しでもラクに過ごせるように、ぜひ参考にしてください。
なぜ台風で体調が崩れるの？気圧と自律神経の関係
台風の日に「頭が重い」「体がだるい」と感じると、家事や仕事がいつも以上に大変に感じますよね。その原因には、気圧の変化と自律神経の関わりが大きく影響しています。
ここでは、なぜ台風のときに体調が崩れやすいのか、その仕組みをわかりやすくお伝えします。まずは原因を知ることで、体調管理のヒントを見つけていきましょう。
気圧の低下が体に与える影響
台風が近づくと気圧が下がり、体の外から押さえつける力(外気圧)が弱まります。すると体の中にある血管やリンパ液、体液などは外に向かって広がろうとするため、膨張したような状態に。
その結果、血管が圧迫されて流れが滞りやすくなり、頭痛やむくみ、体のだるさを招いてしまいます。家事や買い物で「今日は体が重たい」と感じやすいのは、この血流の流れに原因があったのです。
原因がわかると、体を休めるきっかけになります。無理をせずのんびり過ごしてください。
気象の変化による体調不良についてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
雨の日に頭痛が出たら要注意！それ、気象病です。
自律神経のバランスが乱れる仕組み
気圧の変化に大きく関わっているのが自律神経です。そのカギを握るのは耳の奥にある「内耳」。内耳は気圧の変化を敏感にキャッチするセンサーのような役割をもちます。
ここが反応すると脳に「環境が変わった」（気圧が下がった）という信号が伝わるのですが、体が疲労していると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるのです。
その結果、頭痛やめまい、気分の落ち込みにつながります。女性はホルモンの影響で自律神経が乱れやすく、体調の波を感じやすいのも特徴です。
「どうして私だけ…」と悩む必要はありません。気圧による自然な反応なので安心してくださいね。
酸素不足や血流の滞りがだるさを招く
気圧が低いと空気中の酸素濃度がわずかに下がるため、体に取り込める酸素の量も少なくなります。そのため頭痛などの他に疲れやすさや息苦しさを感じることがあるのです。
さらに血流も滞りやすくなるので、肩こりや冷えといった不調につながるケースも多いもの。
台風の日に「やる気が出ない」と思ってしまうのは自然な反応です。つらい日は完璧を目指さず、家事も手を抜いて体をいたわることを優先してくださいね。
台風シーズンに起こりやすい不調のサイン
台風の時期になると、普段は元気な人でも思わぬ不調に悩まされることがあります。では、実際にどんなサインが現れるのでしょうか。
ここではよく耳にする不調をまとめました。「私も同じだ」と感じるだけでも、少し気持ちがラクになるかもしれません。不調のサインを一緒に確認していきましょう。
頭痛やめまいで一日がつらい
気圧が下がると血管が広がりやすく、頭の中の血流が不安定になることで頭痛につながります。さらに耳の奥にある平衡感覚のセンサーも影響を受けるため、めまいやフラつきを感じることも。
家事や子どもの世話で休めないときほどつらいですよね。そんな時は、横になって目を閉じる、静かな環境で深呼吸をするなど、小さな工夫が助けになります。
めまいについてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
めまいは突然襲ってくる！めまいの原因と病院へ行くべきサインとは？
肩こりや体のだるさが強くなる
台風の前後は「肩がパンパン」「体が重くて動きたくない」と感じる方は多いですよね。これは、気圧が下がると酸素が体に取り込みにくくなり、筋肉や細胞が十分に働けなくなるためです。
その結果、肩や首がこわばったり、全身のだるさが抜けにくくなります。さらに雨の日は外に出る機会が減り、体を動かす時間が少なくなることも拍車をかけます。
意識して肩を回したり、温かい飲み物で血流を促したりするとつらさが和らぐので、試してみてくださいね。
気分の落ち込みや不眠が出やすい
台風シーズンになると、気持ちが不安定になったり夜眠れなかったりと悩む方が多くいます。これは気圧の低下で自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が十分に働かなくなることが原因です。
夜にリラックスできないまま眠りが浅くなると、睡眠不足が続き気分も沈みがちに。さらに、イライラや不安感が強まることもあります。
そんな時は、ぬるめのお風呂で体を温める、寝る前にスマホを置いて照明を落とすといった工夫をしリラックスする状態に整えることで、自然と眠りに入りやすくなります。
自律神経を整えて快適に過ごすためのケア方法
ここまで見てきたように、台風シーズンの体調不良を防ぐカギは「自律神経」です。バランスを整えることで、気圧の変化に振り回されにくくなり、不調も和らぎます。
ここでは毎日の生活に取り入れやすいケア方法をピックアップしました。台風の時期を少しでも快適に過ごすために、できることから試してみてくださいね。
食事と水分補給で自律神経をサポート
自律神経を安定させるには、栄養と水分が大切です。ビタミンB群を含む魚や卵、リラックスに役立つマグネシウムを含む海藻や豆類を意識して取り入れてみましょう。
水分は一度にたくさんではなく、こまめに摂るのがポイント。冷たい飲み物ばかりでは体を冷やすため、常温や温かいお茶がおすすめです。
正しい水分補給について詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
夏の水分補給に落とし穴！体を整える正しい飲み方
耳まわりケアと整体で気圧変化に強くなる
耳の奥には気圧を感じ取るセンサーがあり、ここが敏感になると体調の不調を感じやすくなります。
そんなときは、耳まわりを軽く回すようにマッサージしたり、耳を上下にやさしく引っ張ったりしてみてください。血流が促されることで、自律神経の乱れも少しずつ落ち着いていきます。
さらに整体では、背骨や筋肉のバランスを整えることで、セルフケアだけでは届かない部分までサポートできます。台風の時期に不調がつらいときは、専門家の手を借りてみるのも選択肢の一つです。
いつでも『ゆるり』にご相談くださいね。
整体選びについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
その整体あなたに合ってますか？女性の体にやさしい整体院の選び方
無理のない予定でストレスを減らす
自律神経は、心の負担が増えると乱れやすくなります。台風の時期は体も重くなりやすいので、予定をぎゅうぎゅうに詰め込まない工夫が大切です。
買い物はネットスーパーを利用したり、家事を少し手抜きしても大丈夫！頑張りすぎないことで、体も心もリラックスしやすくなります。
副交感神経がしっかり働くと、眠りも深まり回復力も高まっていくもの。台風のときこそ「できることだけでいい」と思う気持ちが、自律神経のケアにつながります。
【まとめ】台風に左右されない体づくりをはじめよう
台風の日の不調を軽減するには、自律神経を整えることが重要なポイントです。食事や整体のサポートで対策をし、つらい日は無理のないスケジュールでゆっくり過ごしてください。
台風シーズンの不調でお悩みの方や、整体の力で自律神経を整えたい方は、お気軽にゆるりに『LINE』でご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 子どもや家族にイライラしてしまうのも気圧のせい？
台風の日に強くイライラするのは、気圧の変動で感情も不安定になりやすいです。
Q. 忙しくて運動の時間がとれません。それでも体調ケアできますか？
軽いストレッチや深呼吸など、家事の合間にできる方法でも十分に整えられます。
Q. 台風の日は頭痛やだるさで家事がつらいのですが、普通のことですか？
台風の日に現れる不調で、多くの方が同じように悩んでいます。
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